enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhpiyipartiDevaGelecek partiRecep Tayyip ErdoğanUrfaUrfahaberUrfagundemsanliurfagundemurfanatikajansurfaurfastarurfacomUrfa haberUrfa haber merkeziurfadasingazeteipekyolAhmet DavutoğluAli BabacanMeral AkşenerHaberHaberlerKemal KılıçdaroğluAbdullah ErinŞanlıurfasanliurfahaberZeynel Abidin BeyazgülMehmet KuşMehmet CanpolatFahrettin KocaZiya SelçukFatma Zümrüt SelçukSüleyman Soylu
DOLAR
9,5371
EURO
11,0637
ALTIN
549,14
BIST
1.509
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Şanlıurfa
Az Bulutlu
25°C
Şanlıurfa
25°C
Az Bulutlu
Çarşamba Az Bulutlu
27°C
Perşembe Sağanak Yağışlı
26°C
Cuma Parçalı Bulutlu
24°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
25°C

İşte bir haftada incelmenin 7 yolu

Eğer yakın bir tarihte tatil planı yaptıysak, kendimizi tatilde daha özgüvenli hissetmek için çok çabuk kilo vermek isteriz. Kaslarınızı kaybetmeden kilo vermek ve incelmek için bu yazıyı sonuna kadar okuyun.

İşte bir haftada incelmenin 7 yolu
09.02.2018
0
A+
A-

Proteine Odaklanın

Normalde yediğiniz protein miktarından daha fazla protein yemelisiniz. Vüdunuzdaki protein miktarı artarken, gherilin hormonunun (açlık hormonu) seviyesi düşecektir. Tabii öncesinde günlük almanız gereken kaloriyi, karbonhidratı, proteini ve yağı hesaplamalısınız.

 
Sindiriminizi Hızlandırın

Sindiriminizi hızlandırmak için çiğ sebze yemek yerine pişmiş sebzeler yiyebilirsiniz. Çiğ sebzenin içerdiği selülozu sindirimemiz zordur. Bu yüzden sebzeleri pişirerek, selüloz enziminin önüne geçebilirsiniz.

Yeme İsteğinizin Önüne Geçin

Hepimizin tokken canı çikolata veya cips gibi abur–cuburlar yemek ister. Canınız bir şeyler yemek istediği zaman kendinize “yememem lazım” demektense, “daha sonra yiyebilirim” derseniz yeme isteğinizin önüne geçme konusunda daha başarılı olursunuz.
 

Nelerin Sağlıklı Olduğunu Bir Kez Daha Düşünün

Çiğ sebze ve meyvelerde bulunan früktoz şişkinliğe sebep olur. Bu yüzden bir hafta boyunca, meyve ve çiğ sebze yemek yerine pişmiş sebze tercih ederek şişkinliğin önüne geçebilirsiniz.

Akşam 5’te Karbonhidrat Yemelisiniz

Evet, yanlış duymadınız! Gün boyunca karbonhidrat ve şekeri öğünlerinizden çıkarın. Sadece protein ve sağlıklı yağlar içeren kahvaltı ve öğle yemeyi tercih edin. Akşamüzeri, karbonhidrat içeren besinler yiyebilirsiniz. Bunu yapmak sizin kan şekeri dengenizi düzenler ve şişkinliğe neden olan bakterileri azaltır.

Triphala Desteği Alın

3 bitkinin karışımından oluşan Triphala, sinidirim sisteminizi temizler ve sizi güçlendirir.

Egzersiz Planı Yapın

Bir haftada egzersiz yapmadan incelmek tabii ki de mümkün değil. Eğer bir hafta boyunca her gün planlı ve düzenli bir şekilde egzersiz yaparsanız, diğer maddeleri de uygulayarak bir haftada gözle görülür ölçüde incelmeniz mümkündür. 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.