enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhpiyipartiDevaGelecek partiRecep Tayyip ErdoğanUrfaUrfahaberUrfagundemsanliurfagundemurfanatikajansurfaurfastarurfacomUrfa haberUrfa haber merkeziurfadasingazeteipekyolAhmet DavutoğluAli BabacanMeral AkşenerHaberHaberlerKemal KılıçdaroğluAbdullah ErinŞanlıurfasanliurfahaberZeynel Abidin BeyazgülMehmet KuşMehmet CanpolatFahrettin KocaZiya SelçukFatma Zümrüt SelçukSüleyman Soylu
DOLAR
34,3775
EURO
36,5602
ALTIN
2.881,06
BIST
9.226,86
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Şanlıurfa
Çok Bulutlu
22°C
Şanlıurfa
22°C
Çok Bulutlu
Çarşamba Çok Bulutlu
21°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
20°C
Cuma Parçalı Bulutlu
19°C
Cumartesi Hafif Yağmurlu
17°C

İşte bir haftada incelmenin 7 yolu

Eğer yakın bir tarihte tatil planı yaptıysak, kendimizi tatilde daha özgüvenli hissetmek için çok çabuk kilo vermek isteriz. Kaslarınızı kaybetmeden kilo vermek ve incelmek için bu yazıyı sonuna kadar okuyun.

İşte bir haftada incelmenin 7 yolu
09.02.2018
0
A+
A-

Proteine Odaklanın

Normalde yediğiniz protein miktarından daha fazla protein yemelisiniz. Vüdunuzdaki protein miktarı artarken, gherilin hormonunun (açlık hormonu) seviyesi düşecektir. Tabii öncesinde günlük almanız gereken kaloriyi, karbonhidratı, proteini ve yağı hesaplamalısınız.

 
Sindiriminizi Hızlandırın

Sindiriminizi hızlandırmak için çiğ sebze yemek yerine pişmiş sebzeler yiyebilirsiniz. Çiğ sebzenin içerdiği selülozu sindirimemiz zordur. Bu yüzden sebzeleri pişirerek, selüloz enziminin önüne geçebilirsiniz.

Yeme İsteğinizin Önüne Geçin

Hepimizin tokken canı çikolata veya cips gibi abur–cuburlar yemek ister. Canınız bir şeyler yemek istediği zaman kendinize “yememem lazım” demektense, “daha sonra yiyebilirim” derseniz yeme isteğinizin önüne geçme konusunda daha başarılı olursunuz.
 

Nelerin Sağlıklı Olduğunu Bir Kez Daha Düşünün

Çiğ sebze ve meyvelerde bulunan früktoz şişkinliğe sebep olur. Bu yüzden bir hafta boyunca, meyve ve çiğ sebze yemek yerine pişmiş eskişehir rus escort sebze tercih ederek şişkinliğin önüne geçebilirsiniz.

Akşam 5’te Karbonhidrat Yemelisiniz

Evet, yanlış duymadınız! Gün boyunca karbonhidrat ve şekeri öğünlerinizden çıkarın. Sadece protein ve sağlıklı yağlar içeren kahvaltı ve öğle yemeyi tercih edin. Akşamüzeri, karbonhidrat içeren bursa escort besinler yiyebilirsiniz. Bunu yapmak sizin kan şekeri dengenizi düzenler ve şişkinliğe neden olan bakterileri azaltır.

Triphala Desteği Alın

3 bitkinin karışımından oluşan Triphala, sinidirim sisteminizi temizler ve sizi güçlendirir.

Egzersiz Planı Yapın

Bir haftada egzersiz yapmadan incelmek tabii ki de mümkün değil. Eğer bir hafta boyunca her gün planlı ve düzenli buca otele gelen escort bir şekilde egzersiz yaparsanız, diğer maddeleri de uygulayarak bir haftada gözle görülür ölçüde incelmeniz mümkündür. 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Pendik escortKadıköy EscortBostancı EscortromabetBetwildRokubetmatadorbet üyelik1xbettempobetgates of olympus oynaaviatorsweet bonanzaataşehir escortcasino jokaMoi casinotipobetistanbul escort bayan1xbet girişistanbul escortdeneme bonusuzlotzlot güncel girişzlotesbetzlotgaziantep escortgaziantep escortporno izlecasibomcasibomcasibomcasibom güncel girişistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahisonwinstarzbetcasibomstakestakejokerbetmarsbahis giriştümbet girişgrandpashabetgrandpashabetcasibom güncel girişcasibomextrabet Girişextrabet Xcasibompusulabet girişOnwin resmi girişBodrum escortÇerkezköy escortSakarya escortMeritking giriş resmicasibom resmi girişankara escortGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişbetebet girişnakitbahis güncel girişonwinjojobet güncel girişjojobetdinamobet güncel girişbetkanyon güncel girişkralbet güncel girişcasibomjojobetbets10 güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişmatadorbet güncel girişmatadorbet güncel girişholiganbet güncel girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel girişmeritking girişdumanbet güncel girişbetebet girişbahsegel güncel girişjojobetvaycasino güncel girişultrabet güncel girişcasibom girişmarsbahis güncel girişonwin güncel girişbetnanoaresbetbetexperbetsmovebetsmovebetistparibahisbetwooncasibom güncel girişsuperbetinbetwoonbetwoonselçuksportsCasibommarsbahisholiganbetjojobet970sekabet girişCasibommeritkingJojobetsetrabetsetrabetbets10tümbetcasibom güncelbetebet girişbetebet girişbetebetbetebetbetebetJojobet güncelcasibom girişcasibom girişcasibom girişcasibomcasibomistanbul escortbets10 girişcasibomtipobetmeritkingcasibom girişmarsbahiscasibomcasibomcasibomDeneme Bonusu Veren Sitelerdeneme bonusu veren siteleresbetstarzbet girişcasibom girişsahabet girişcoinbarjojobet girişonwinmeritking girişasyabahisGalabetcasibom girişcasibom giriscasibom girişcasibomjojobetankara oto kurtarmacasibom girişCasibomcasibom güncelmarsbahiscasibomimajbet güncel girişcasibomgrandpashabetmobilbahissahabet girişgrandpashabet girişcasibom güncel girişcasibom güncel girişmeritking girişcasibom girişcasibom girişcasibom girişmobilbahis girişjojobetsekabettipobet güncel girişcasibom güncel girişbahsegel girişholiganbetcasibom girişpusulabetmarsbahisimajbetjojobet girişcasibom girişmatbetTümbetjojobetholiganbetcasibomsekabetonwinsahabetmatadorbetgrandpashabetmatadorbetmeritkingcasibomKocaeli EscortimajbetMeritkingjojobet girişmarsbahis girişbetwoonvaycasinosekabetholiganbetBets10onwinİzmit Escortonwin girisilerbetturkeymatadorbetonwinonwin girişonwin güncel girişgrandpashabetjojbdn12süperbetincasibomMatadorbet